sábado 20 julio, 2019
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PLANIFICAR EL MENÚ PARA EL ALMUERZO Y LA CENA | ALIMENTOS ADELGAZANTES

Siempre es bueno poder tener un menú de comidas armadas para seguir y de esa manera tener una alimentación variada y en el cual se incluyan distintos alimentos, de esa manera cuando se acerca la hora de comer es mucho más fácil optar por comidas más saludables.




Organiza las comidas de la semana
Organiza las comidas de la semana 


Por lo general es bueno estar organizado en lo que tiene que ver con la alimentación porque el poder lograrlo es de gran ayuda, y además se tiene que cumplir en particular en el caso que se deseen bajar algunos kilos demás



ALGUNOS ALIMENTOS QUE DEBES TENER EN TU HELADERA 

Porque no es lo mismo cuando se acerca el horario del almuerzo o de la cena ver que se tiene en la heladera para comer o si no se tiene nada llamar a un delivery y pedir comida, ya que en este caso se termina optando por preparaciones que tienen una gran cantidad de grasa y de calorías.

En primer lugar para armar o decidir las comidas que se pueden hacer para cada día de la semana es bueno tener en cuenta los alimentos y productos que más gustan. Luego si se desea bajar de peso hay que optar por comer una gran cantidad de verduras, las cuales son ideales para acompañar un trozo de carne, de pescado o de pollo.

También hay distintas preparaciones que se pueden hacer con verduras y dependen de la temperatura que haga o de la estación del año. Las que son en caliente son ideales para los días fríos, en donde es necesario comer este tipo de comidas, ya que hay muchas personas que las ensaladas les cuesta más comerlas en días de invierno.

Por ejemplo si te gusta comer pizza para que no sea solo comer harina, queso y tomate puedes probar con otros tipos de alimentos que puedes colocar en la parte de arriba, como ser palmitos, rodajas de tomate, choclo, espinaca, acelga, entre otros. De esta manera es una forma de combinar algo que te gusta como es la pizza con vegetales lo que la hace mucho más saludable. 


ARMAR LA CENA CON POCOS ELEMENTOS 

En el caso de que te gusten las hamburguesas ya sea de carne o de pollo, puedes comprar varios envases y guardarlos en el freezer, siempre se debe controlar la fecha de vencimiento de cada caja, y cuando llega la hora de la cena puedes cocinar las hamburguesas y acompañar con una ensalada de lechuga, zanahoria, tomate, etc.

Por eso si tienes algunos básicos en la heladera eso hará que puedas preparar tanto el almuerzo como la cena, por eso una buena opción es que tengas en la heladera algunas verduras congeladas como la espinaca, brócoli, choclo, arvejas y con eso lo pones unos minutos a cocinar y lo agregas a unas salchichas, hamburguesas o milanesas y la comida en poco tiempo estará lista.

Estos alimentos congelados los venden en el supermercado o en tiendas, por eso es bueno que los días que hay descuentos ya sea por pago en efectivo o con tarjeta adquieras varios de estos artículos que te van a ser de gran beneficio para armar la comida.

Con respecto a las frutas y a las verduras si optas por las que son de estación te va a permitir que ahorres algo de dinero, y que consumas alimentos que poseen mucho más nutrientes y vitaminas ya que no tienen conservantes ni elementos que pueden alterar la composición de los mismos. 


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